裸睡+慢生活 还清身体健康债【组图】

除了旅游度假、大吃大喝，你有没有想过为自己的健康安排一个特别的假期呢？调整一下你那被三天两头的宴请弄得脆弱不堪的肠胃，好好补充一下因为连日加班被严重挤占的睡眠，7天，清偿你欠下的所有健康债！还债方针

你可以自由安排饮食、运动和休息，在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。

1.咨询专业人士

向营养师、健身教练等专业人士咨询，让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。

2.制订作息时间表

运动多少、睡眠多少，结合自身情况和专业人士建议，制订一个可以长期坚持的计划。

3.制订科学食谱

花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用，琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴，留着以后慢慢享用吧。

债务人：白领

曼曼 28岁 业务经理

永远忙不完的工作、复杂的人际关系，面对生活，曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠严重不足，三餐不定，不仅心累，身体也疲劳乏力。

最好的医生是你自己

每个人身体的健康，都取决于个人健康的生活习惯，而这一切都是由你自己决定的。给忙碌的白领开4个药方：一是要早睡，二是多走路，三是养生要见缝插针，四是要寻开心。

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